¿Como bajar de peso en un dia de forma efectiva?

Los cuerpos esbeltos siempre se han hecho ver como los más atractivos y deseados. Gracias al avance de la ciencia, se ha determinado que la obesidad es un factor predisponente de ciertas enfermedades graves. Muchas de estas pueden, eventualmente, conllevar a un estado de salud deplorable o provocar incluso la muerte. Es así como muchos buscan indagar como bajar de peso en un dia.

Muchas veces, por la razón que sea, nos hemos visto inmersos en situaciones vergonzosas por culpa de nuestro peso. Algunas de esas situaciones son fácilmente solucionables con métodos de emergencia de un día. Bien sea para usa un nuevo vestido, un traje de baño, un pantalón, o lo que sea que se interponga, no hay obstáculo posible que te pueda detener ahora.

Con la ayuda de increíbles métodos, en tan sólo 24 horas podrás resolver estos pequeños inconvenientes y dolores de cabeza. Ten en cuenta que lo más importante es tu salud. Por tal motivo, te recomendamos que te asesores adecuadamente con tu especialista de confianza antes que nada.

Bajar de peso en un dia rápidamente

Cada día más personas se toman la tarea de hallar los métodos que sean efectivos para alcanzar un peso ideal. Pero que a la vez sea sano. Al investigar, se puede destacar una larga lista de trucos. Cada uno con distintos tiempos de efectividad:

  • Jornadas de ejercicios.
  • Dietas estrictas
  • Intervenciones quirúrgicas.
  • Uso de fármacos.

Cualquier medio es viable para alcanzar este fin. Sin embargo, luego están aquellas personas que desean bajar de peso de manera urgente. Lo que les lleva a buscar de forma desesperada una solución. Es allí donde toman relevancia todos aquellos métodos que sirvan para bajar de peso en apenas cuestión de horas. Todo con tal de lograr el objetivo deseado.

Si bien no se tratará de una gran cantidad de kilos, puede ser un buen comienzo. Siempre y cuando se trabaje bajo precaución. Ante todo, pensar en la salud y el riesgo que conlleva tomar esta decisión de como bajar de peso en un dia.

La dieta como pilar fundamental

Ningún plan para bajar de peso está completo sin una dieta adecuada. Da igual que te exijas en exceso con los ejercicios. Sin una dieta balanceada jamás lograrás alcanzar tu meta ideal de peso. De esta manera, los expertos en el área toman nos muestran algunas consideraciones importantes a seguir si buscas como bajar de peso en un dia.

En primer lugar, el consumo de carbohidratos debe suprimirse por completo. Con esto, lo que se busca es deshacerse de todo el glucógeno que se encuentra almacenado en los músculos. El consumo de grasas es otro grupo alimenticio que debe descartarse en la dieta.

El almidón es otro componente que hay que evitar a toda costa. Su acción en el organismo se basa en la retención de líquidos, lo cual es contraproducente para estos casos. Alimentos como las papas en cualquiera de sus presentaciones, las pastas, las galletas, el arroz, los pasteles, son ricas en almidón.

Otro aspecto importante, que resalta mucho en distintos portales web enfocados en estos temas, es el consumo abundante de agua. La mayoría recomienda ingerir elevadas cantidades de agua que van desde los 9 litros hasta los 12 litros en un plazo de 24 horas. Pasado este periodo de tiempo, los entendidos en el tema sugieren no ingerir nada de líquidos.

El consumo de sal es un detalle a tener en cuenta. Debe tratarse, en la medida de lo posible, de ingerir la menor cantidad de sal. Así mismo, se debe aplicar lo mismo con el azúcar. La razón de esto es porque ambos facilitan la retención de agua. Lo cual resulta desfavorable en este tipo de dietas.

Nunca olvides los alimentos de origen vegetal

Por lo demás, las verduras y frutas son alimentos ampliamente recomendados por los especialistas en este tipo de dietas severas. La cebolla, el calabacín, la calabaza, los pimientos, el apio, el repollo, el tomate y el perejil son otros alimentos positivos. Asimismo, se recomienda el consumo de alimentos diuréticos y laxantes naturales que ayuden a depurar el organismo de manera rápida.

Como bajar de peso en un dia

El entrenamiento intenso

Como era de esperarse, el entrenamiento toma cierto protagonismo en este tipo de métodos fugaces. Cuando nos referimos a “entrenamiento intenso” no se refiere, en esencia, a su duración. Sino más bien a la dureza de dicho entrenamiento. Recordemos que aquí lo importante es acabar con la reserva de glucógeno almacenada en los músculos. Por lo que habrá que exigirles lo más posible.

Se recomienda una sesión fuerte de entrenamiento de unos 45 minutos, con la opción de realizar varios intervalos. De igual manera, estos intervalos pueden ser de 25 o 60 minutos, a comodidad de la persona. Estos entrenamientos suelen hacerse a primera hora de la mañana, completamente en ayunas. Entre los tipos de ejercicios recomendados, podrás optar por aeróbicos, abdominales, cardio, entre otros más.

La finalidad de este entrenamiento exigente no va en función de aumentar la masa muscular o de tonificar, en lo absoluto. La intención va dirigida, en cambio, a acelerar el metabolismo, y quemar grasas. Adicionalmente, puedes complementar este entrenamiento con una pequeña rutina en tu gimnasio de confianza. Una i deal manera de como bajar de peso en un dia.

Los saunas como complemento

Siempre se ha tenido la errónea creencia de que, al transpirar, quemamos una importante cantidad de grasas corporales. Pues bien, tal vez debas saber que esto no es así. Lo que sí es cierto es que, como habrás intuido, la transpiración nos ayuda a deshacernos de una gran cantidad de líquidos. Y es una de las maneras de como bajar de peso en un día.

Como muchos ya saben, el cuerpo humano está constituido por alrededor de un 60-70% de líquido, más concretamente de agua. Toda esa cantidad de agua es la que le da al cuerpo humano el peso y el volumen en cuestión. Por esta razón es que la pérdida de agua conlleva a una importante pérdida de peso. Todas estas son razones de que el sauna o los baños de vapor pudieran resultar como un gran complemento para reducir kilos.

Como bajar de peso en un dia

Los probióticos y diuréticos naturales

Es muy importante en este tipo de dietas promover la depuración del organismo mediante la defecación y la micción. Es posible acudir a la industria farmacéutica para cumplir con esto y no habría ningún problema al respecto. La desventaja de ello es que su uso continuado puede ser nocivo para la salud.

El beneficio de utilizar probióticos y diuréticos de origen natural es que, sin necesidad de estar en medio de una dieta, los puedes incluir en tu día a día sin ningún problema. Es ampliamente recomendable, de hecho, usarlos de manera rutinaria para preservar la salud de tu organismo.

Pero, ¿qué son los probióticos? Pues bien, no son más que un conjunto de organismos vivos en forma de levaduras o bacterias que encontramos de forma natural en nuestro cuerpo. Dichos organismos forman parte de nuestra flora intestinal y ayudan a fortalecer el sistema inmune de nuestro tracto digestivo. En consecuencia de esto, la ingesta de probióticos en cantidades considerables, son muy beneficiosos para el organismo y facilitan la adecuada defecación.

Podrán ser hallados fácilmente en distintos tipos de alimentos. Entre ellos están: el yogurt fresco, el kéfir, el jocoque, chucrut, kimchi, entre otros alimentos lacto-fermentados.

En cuanto a los diuréticos, toca saber que estos son sustancias que facilitan la excreción de orina. Los hay en presentaciones muy diversas. De forma natural, distintas sustancias halladas en el café, la sandía, el melón, el pepino, el tomate, la zanahoria, la piña y los espárragos, son elementos positivos que ayudan.

Simulación de una rutina ideal para como bajar de peso en un día

Si ya te has decidido, pero aún tienes dudas sobre cómo aplicar estos métodos, no te preocupes y presta atención. Acá te mostramos, a continuación, un ejemplo de rutina a seguir para lograr alcanzar tu objetivo de bajar de peso en tan sólo un día.

  1. Es recomendable empezar la dieta en la noche, por lo que, supongamos que empiezas a las 8:00 p.m. Acá aconsejamos tomar nota de los siguientes datos: peso corporal, porcentaje de agua, grasa y músculos. Esto servirá para comparar estos datos dentro de 24 horas, cuando hayas cumplido con todo el ciclo.
  2. Realiza un primer entrenamiento, mediante tandas breves e intensas de 45 minutos como máximo de duración.
  3. Esa misma noche, a las 10:00 p.m.   procede con la cena. Allí podrás comer cualquier tipo de puré a base de verduras, hortalizas y vegetales. También podrás agregar una pechuga de pollo a la plancha como complemento.
    IMG: Dieta para perder peso
  4. Antes de dormir podrás tomarte un zumo natural. El de tu preferencia. En la medida de lo posible, que sea de carácter cítrico.
  5. Al levantarte al día siguiente, antes de comer siquiera, realiza un pequeño entrenamiento aeróbico de una duración de entre 25 y 60 minutos. Acá puedes registrar tu peso una vez más para llevar un mejor control de tu condición.
  6. Durante el desayuno, a las 9:00 a.m., prepara un zumo de limón. Acompáñalo con una manzana u otra fruta. Y un yogurt natural desnatado con nueces, avellanas y/o almendras.
  7. A eso de las 12:00 p.m. podrás realizar una pequeña merienda a base de 3 rodajas de piñas y 2 láminas de jamón, de pavo preferiblemente.
  8. Durante el almuerzo, a las 3:00 p.m., puedes preparar una ensalada de hojas verdes con un poco de aceite de oliva y pescado a la plancha.
  9. Para las 5:00 p.m. tendrás la opción de realizar otra pequeña merienda. En este caso, medio aguacate con galletas sin sal, por ejemplo. De igual manera, se recomienda la realización de ejercicios aeróbicos o abdominales por un tiempo de 45-60 minutos.
  10. Por último, ya para la cena de las 8:00 p.m., podrás prepararte un plato de espinacas cocidas y un pequeño filete de carne de ternera a la plancha.

Una vez cumplidas las 24 horas, podrás pesarte y volver a medir tu peso corporal, porcentaje de agua, grasa y músculos para darte cuenta de los resultados obtenidos. Te recordamos que la ingesta de agua de 9 a 12 litros es imprescindible durante esas 24 horas. Esa ingesta podrás dividirla de la manera que más te guste. A tu comodidad.

¿Cuánto peso podré bajar en un día?

Los expertos en el área estiman que, de seguir todas las recomendaciones mencionadas, la cantidad de peso pérdida puede ser muy positiva. En el peor de los casos, probablemente puedas perder unos 800 gramos o hasta 1 kilo. En el mejor de los casos, dependiendo de tu organismo, pudieras llegar a perder hasta 7 kilos en tan sólo un día.

Posibles riesgos

Tanto deportistas, modelos, como personas comunes y corrientes, han optado por este método de 24 horas como medio efectivo para perder peso. Sin embargo, no son pocos los que han sufrido episodios desagradables por ello.

Muchas veces, debido a la supresión abrupta de alimentos, algunos organismos no suelen adaptarse al cambio y esto termina ocasionando síncopes o lipotimias. Dicho en otras palabras, las personas tienden a desmayarse debido a la falta de energía en su organismo. En algunos casos, esto ha conllevado a tener accidentes graves. Y, en el peor de los casos, pudiera ocasionar la muerte.

Es por ello que es importante acudir a un nutricionista o médico de confianza antes de realizar cualquier tipo de dieta o régimen estricto para no llevarse una mala experiencia. A pesar de buscar como bajar de peso en un dia, debe hacerse de manera segura y correcta.

como bajar de peso en un dia

Advertencias y recomendaciones a tener en cuenta

Es importante tener en cuenta que, a pesar de todo lo dicho, cada cuerpo y organismo es diferente. En función de ello, debemos saber que, no todo lo que les funcione a otros, necesariamente nos funcione a nosotros.

Hay que tener mucho cuidado cuando la ingesta calórica y proteica disminuye de formas tan abruptas. De esta manera, si te sientes muy cansado, mareado o débil, lo mejor es que detengas todo cuanto antes para evitar males mayores.

Muchos de los métodos aquí explicados pueden ser nocivos para tu salud a largo plazo, por lo que no es recomendable llevar este tipo de costumbres durante toda tu vida. Es importante que aprendas a conocer tus límites, para así estar en sintonía con tu cuerpo y poder elegir los métodos de como bajar de peso en un dia más adecuados para él.

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