Hacer abdominales adelgaza ¿Mito o realidad?

¿Sabes cuál es el lugar del cuerpo donde se acumula la grasa con mayor facilidad?
Pues sí, el abdomen.

Cuando piensas en quemar grasa, el primer lugar que quisieras eliminar son esas curvas de más que tienes en esa parte del cuerpo. Pero…

Hacer abdominales adelgaza, ¿será mito o realidad?
Quédate y te lo digo. 

Lucir un vientre plano: ¿Sirven los abs?

La pregunta de muchos es si hacer abdominales adelgaza, si son tan efectivos para este fin. 

Según los expertos, hacer abdominales no te va ayudar a tener un vientre plano, si tienes sobrepeso. 

No sirven para bajar esos kilos de más o eliminar toda esa grasa en exceso en dicha zona. El principal objetivo es mejorar la postura y tonificar la forma de tu cuerpo. 

Lo que quizás estés haciendo mal es alterando el orden correcto que debes seguir para perder la barriga. 

Lo primero que debes hacer es perder grasa. Esto se traduce en hacer actividades que te hagan perder calorías y así reducir el tejido adiposo que se acumula en regiones específicas como la barriga, caderas y glúteos. Para ello puedes hacer:

  • Carreras.
  • Elípticas.
  • Bailes.

Todo lo que ponga en marcha tu organismo y acelere los procesos de quema de grasas es bienvenido. 

Te digo de antemano que no es una tarea de un par de semanas, por lo que lleva su dedicación y constancia

Una vez que la hayas eliminado entonces puedes proceder a hacer entrenamientos en dicha parte del cuerpo, los abdominales, ya sea mediante flexiones o planchas. Así vas a conseguir tonificar los músculos. 

¿Hacer abdominales me ayuda a eliminar grasa?

La pregunta clave siempre ha sido:

Hacer abdominales adelgaza, ¿es esto una realidad?
espero te haya quedado claro que no es del todo cierta la afirmación. No es lo más recomendado para bajar de peso, aunque es un excelente complemento para mantener tu figura una vez hayas eliminado gran parte de los lípidos. 

Quiero decirte que el principio fundamental es una buena alimentación. No haces nada si te esfuerzas con los ejercicios, pero tu dieta hace el efecto contrario. 

Como ves, es todo un mito si crees que hacer abdominales adelgaza. Tal ejercicio debe ser el resultado y no la causa. 

Solo una vez que hayas eliminado el tejido adiposo de la zona abdominal, es que puedes tonificarla, no antes

Mitos y realidades de los abdominales y el adelgazar

Hacer abdominales adelgaza

Para todos los que se inician en los deportes, y los que los buscan como un medio para verse bien estéticamente, los abdominales son una región que solo los privilegiados tienen definida. 

No te pierdas estos mitos y realidades acerca de ellos. 

Imagen delgada vs abdominales marcados

Marcar la tableta, o six pack o simplemente recto abdominal, no es algo que se haga para verte bonito(a). Específicamente no es la función que realizan dichos músculos de la región central del cuerpo. 

Los que padecen de sobrepeso, a menudo desean lograr esa forma fitness de los comerciales. Se llenan la cabeza viendo como hacen cientos de abdominales y creen que, si hacen este tipo de ejercicios, perderán grasa. 

Nada que ver.

Los abdominales tienen funciones como:

  • Asegurar una postura correcta.
  • Ser el origen o final de una gran parte de los movimientos que realizas. 

Es evidente que la pérdida de grasa y los abdominales están relacionados, pero si crees que hacer abdominales adelgaza, estás muy equivocado(a). 

Los abdominales y la grasa corporal

Hacer abdominales adelgaza

Es un error pensar que no tienes abdominales. Es obvio que los posees, solo que no los puedes ver a simple vista si estás pasado de peso. Todo depende del porcentaje de grasa que tengas en el cuerpo. 

Para que se te empiecen a notar los abdominales:

  • Los hombres deben tener al menos un 10% de grasa corporal, y las mujeres:
  • Al menos un 18% para que se le empiecen a notar. 

Es claro que no es una regla para todas las personas, ya que depende directamente de la forma en que tu cuerpo almacene la grasa. 

¿Es un mito decir que si no se me ve el six pack es que no tengo? 

Si.

El simple hecho de que logres definir la tableta solo indica que tienes un bajo índice de grasa corporal en dicha zona y que tonificas con efectividad los músculos implicados. 

Abdominales, dieta y adelgazar

¿Puedo adelgazar haciendo ejercicios específicos del abdomen y así definirla?Es una verdad a medias.

Como ya sabes, los abdominales no son para bajar de peso la región central del cuerpo. 

También es cierto que existen ejercicios muy específicos que se usan para definir la tableta de manera más directa, pero ello no quiere decir que te sirvan para bajar de peso. 

Un ejemplo claro son los ejercicios multiarticulares. Como sabes, los abs son los nexos entre la musculatura inferior y superior, o sea, que trasladan el movimiento de una zona a otra. 

Pero es preciso que quede algo claro, haciendo dichas tareas, no conseguirás bajar de peso, no es algo de magia. Antes debes restringir tu comida, hacer carreras y bajar la grasa abdominal. 

¿Y si convierto mi grasa en músculo?

Hacer abdominales adelgaza

Este es quizás uno de los mitos más extendidos del mundo del deporte. Muchas personas creen que luego de un entrenamiento, el músculo se convierte en grasa

El músculo y la grasa son dos cosas distintas. Una no se puede convertir en el otro. El orden correcto es, primero se quema la grasa y luego se tonifica el músculo. 

Si tienes la ideología que, aunque tengas bastante grasa abdominal, empezando por los ejercicios tonificadores sin quemar lípidos podrás bajar de peso, estás en lo incorrecto. 

De esta forma nunca conseguirás disminuir tu peso corporal y mucho menos definir el six pack. Es importante que sigas los consejos y el orden adecuado para ver los resultados. 

¿Hacer abdominales adelgaza? Para nada.

Quita todos los mitos que rodean el mundo de los abds y acepta la realidad que tienes mucho trabajo por delante aun, antes de lucir una tableta marcada como los modelos de revistas. 

Nunca es tarde para comenzar la difícil labor de definir tu six pack. Te invito a que empieces tu entrenamiento y en unos meses te verás al espejo y agradecerás por tomar la decisión. 

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