Verduras que menos engordan para bajar de peso

Está claro que las frutas y verduras son esenciales para poder tener una buena alimentación y mantenernos saludables, pero si estamos intentando bajar de peso, es normal que durante las primeras semanas intentemos consumir las que menos calorías tienen para así poder cumplir nuestro objetivo. Es por eso que ahora queremos hablar sobre las verduras que menos engordan para bajar de peso, dándote la información que te pueda ser de ayuda.

Asimismo, debes de tener en cuenta que cuando vayas a comprar algún alimento es muy importante revisar la tabla nutrimental para que tengas una idea clara de su contenido. Así podrás llevar una medición de las calorías que has consumido, llevando un control que se mantenga dentro de tus objetivos específicos.

Esto es importante porque, aunque todos son saludables, debemos de tener en cuenta que también puede haber algunas verduras que sean altas en carbohidratos y calorías. Así que, si estás haciendo una dieta basada en un control de dieta, lo que necesitas es consumir más verduras ricas en fibras y agua, las cuales suelen tener menos calorías.

Lista de verduras con menos calorías para bajar de peso

Con el fin de ayudarte, ahora vamos a compartir contigo una pequeña lista de las verduras que tienen menos calorías y que podrás consumir cuando tengas hambre y combinarlas con tus recetas para así poder cumplir tus objetivos de menos calorías:

Apio

Cada 100 gr de apio contiene tan solo 16 valorías, lo que claramente la coloca como una de las verduras con menos calorías. Asimismo, debemos de destacar el hecho de que es muy rico en fibras y ácido fólico, haciendo que sea una muy buena opción para mantenernos saludables al mismo tiempo que bajamos de peso.

Pepino

Los pepinos son un alimento bastante refrescante, siendo una opción para comerlo bien frío durante el verano. Es un alimento que se puede consumir fácilmente en zumos naturales o combinarse con ensaladas.

Con respecto a las calorías, debes de tener en cuenta que medio pepino contiene tan solo 15 calorías, que son realmente pocas.

Espárragos

Los espárragos también son una opción bastante popular gracias a que son muy buenos y a que tiene muy pocas calorías. De hecho, 3 espárragos contienen tan solo 18 calorías, haciendo que sean una opción bastante popular en este caso.

Por otro lado, debes de tener en cuenta que son muy ricos en vitamina A, C, K, potasio y ácido fólico. Esto hace que sea una opción muy saludable y popular que te puede ayudar a bajar de peso sin mayores complicaciones.

Calabacín

El calabacín es otro alimento durante e verano, ya que este nos puede servir para hacer un gazpacho a base de calabacín. En realidad, puede ser bastante refrescante y es muy bueno para controlar el apetito, otro aspecto que es muy importante para poder bajar de peso.

Con respecto a su contenido calórico, 10 rodajas de esta verdura tienen un aporte de 20 calorías, que es realmente poco.

Berenjenas

Se encuentra en esta lista gracias a que 100 gramos de berenjenas aportan tan solo 24 calorías, además de que también es un alimento de gran ayuda para controlar problemas de colesterol. Sin embargo, no debes de comerlas fritas si quieres que mantengan estas propiedades y que sean de gran ayuda para que puedas bajar de peso.

Zanahorias

Las zanahorias son un tubérculo que puede ser de gran ayuda para bajar de peso, además de que aporta una serie de vitaminas y minerales que son muy útiles para mejorar nuestra salud, comenzando por el hecho de ser de gran ayuda para mejorar el aspecto de nuestra piel y su salud.

Ahora ya conoces las verduras que engordan menos para bajar de peso, las cuales claramente debes de tener en cuenta al momento de buscar nuevas recetas que puedas preparar sin mayores complicaciones.