Cenar manzana y yogurt adelgaza. Te contamos la verdad

Conozco el caso de un muchacho de 17 años de constitución fuerte que tiene problemas por no ser delgado. Él para afrontar los comentarios decidió solo alimentarse en las noches y no comer nada en el resto del día. 

Como consecuencia han pasado 3 años y cada vez que tiene vacaciones aumenta el doble de lo que pierde. Su peso no se ve acorde con su cuerpo y parece desnutrido. 

El físico es lo que vende hoy en día. La mayoría de las personas se sienten presionadas con respecto a sus cuerpos. Esto causa muchos complejos y puede llevar a daños fatales. 

Hoy aprenderás sobre una de las costumbres para adelgazar más populares. En unas pocas líneas sabrás todo lo que necesitas. ¡No te quedes atrás! 

Cena con manzana y yogurt para perder peso ¿Mito o realidad?

Muchas fuentes no confiables han empezado a asegurar que cenar manzana y yogurt adelgaza. Esta creencia ha echado raíces y se ha convertido en parte de la cultura de adelgazamiento.

Los expertos han respondido para aclarar las dudas con respecto a esta afirmación. ¿Cenar manzana y yogurt adelgaza? No, es imposible que por sí solo pueda lograr un descenso de la masa corporal.

Si durante el día no mantienes una alimentación adecuada puede ser perjudicial para la salud. El nutricionista Aitor Sánchez explicó en su perfil de Instagram que esta cena no tiene el valor nutricional suficiente. 

Según el experto esto no supone un grave error. Otros estudiados en el tema afirman que no es algo para realizar diariamente, por las consecuencias que puede traer.

El efecto yo-yo

¿Qué problemas llega a causar esta dieta?

Las redes se han visto atestadas de métodos para bajar de peso que pueden ser perjudiciales para el cuerpo. Uno de estos es la creencia de que cenar manzana y yogurt adelgaza. 

Estas formas que parecen fáciles, cuestan mucho a la larga. Casi todas, terminan estimulando al cuerpo a engordar después de un tiempo de aplicación.

¿Qué es el efecto yo-yo?

Este es un fenómeno que ocurre con las dietas bajas en calorías y otros nutrientes de forma excesiva. Se caracteriza por los períodos de adelgazamiento que terminan en ganancia a la masa corporal.

Este efecto causa daños a la salud humana. Las principales afectaciones que provoca son:

• Desequilibrio en la grasa muscular
• Estrías
• Malnutrición y obesidad
• Enfermedades cardiovasculares ligeras
• Malestar emocional y depresión
• Enfermedades de los huesos
• Desequilibrio hormonal

Cenar manzana y yogurt: truco para desesperados

¿Por qué las personas publican que este método es efectivo?

En internet es muy difícil mantener una audiencia fija y numerosa para ganar dinero de ello. Por esto los usuarios utilizan fake news para atraer una clientela que esté en apuros. 

Uno de los móviles más buscados hoy son las formas para bajar de peso. Los bloggers se aprovechan de esto al existir tal disconformidad entre la población.

Todas las personas que están desesperadas por adelgazar se ven atraídos de forma instantánea por las soluciones rápidas. Ellos no realizan una buena investigación y quedan atrapados en el primer artículo que leen. 

Su apuro no les permite buscar una ayuda más profesional. Pasan por alto detalles que toda persona debe saber antes de comenzar esta dieta.

Calorías en la manzana

Antes de comenzar una práctica para bajar de peso debes saber los aspectos que te va a aportar. Todo lo bueno en exceso es malo y la manzana no es una excepción.

Esta fruta consumida en grandes cantidades tiene un grado de toxicidad. También pueden causar indigestión por su corteza y su ingestión muy repetitiva puede subir los niveles de azúcar.

Todos los alimentos tienen cierto número de carbohidratos. Es la composición lo que varía esto entre las frutas y las comidas procesadas. Una taza de manzanas tiene 50 kilocalorías de forma aproximada.

Esto añadido a la escasez de algunos nutrientes la hacen un elemento poco adecuado para una dieta tan sencilla. Igual el azúcar que le añade al torrente sanguíneo se convierte en grasa cuando hay excesos.

Calorías en el yogurt

De los alimentos procesados, este es uno de los de menor contenido calórico. Ellos aportan al organismo vitaminas B y C. Al pertenecer a la familia de los lácteos contiene mucho calcio y otros minerales.

Su contenido de grasa viene de la leche con la que se fabrica. Posee alrededor de 70 kilocalorías siempre que sea un yogurt natural o lite. Es bastante aprovechable en las dietas porque da la sensación de llenura.

La utilización de este y la manzana en un plan para bajar de peso es poco efectivo y deficiente. Juntos no hacen una cena con los nutrientes suficientes para una buena alimentación. Se pueden usar como complementos, pero no deben ser el plato fuerte de la comida.

¿Cómo deshacerte de los michelines?

Aún te queda un problema por resolver: ¿cómo bajar la tripa?

Existen varios medios científicos comprobados que son eficaces a la hora de adelgazar. La mayoría de ello lleva tiempo y sacrificio, pero valen la pena.

4 tipos de dietas ideales para bajar de peso son:

1. Dieta vegana: se considera un estilo de vida. Sus practicantes se abstienen de todo animal y sus productos. Está basada en el equilibrio y la temperancia.
2. Dieta sin gluten: elimina de forma total el consumo de derivados del trigo, centeno, cebada y avena. Esta baja el nivel de hidratos de carbono. No tiene efectos secundarios ni perjuicios para la salud.
3. Dieta alta en fibra: varios científicos han aprobado esta forma de bajar de peso. Su objetivo principal es preservar la salud, aunque se usa para adelgazar. Se caracteriza por la ingestión de alimentos ricos en nutrientes y con pocas calorías.
4. Dieta proteinada: se concentra en el consumo de proteínas como su nombre indica. Esto no significa que haya una excedencia, sino que se come lo justo que necesita el cuerpo. Es baja en hidratos de carbono y grasas.

El método infalible

Para intentar cualquier tipo de dieta se recomienda buscar ayuda profesional, ante todo. El único medio que es absoluto sobre la pérdida de peso es mantener una alimentación balanceada y ejercitarse. Si cumples esos 2 parámetros puedes lograr muchas cosas, pero con tiempo y esfuerzo.

¿Estás listo para adelgazar de forma correcta? No lo dudes, tu salud lo agradecerá.