Dieta para digestiones pesadas y lentas
La digestión como proceso transformador de los alimentos, cuenta con un cúmulo de enzimas capaces de disolver los polímeros contenidos en las moléculas de los alimentos, es por ello que, las digestiones pesadas y lentas inhiben la posibilidad de actuación de este grupo enzimático.
Ahora bien, ¿Qué ocurre en el organismo cuando la digestión es pesada y lenta? Podrá generar un efecto de nauseas, reflujo gástrico, inflamación abdominal, retención de líquidos y estrés.
Recordemos que nuestro estómago, es el segundo cerebro; de tal manera que debemos nutrirle de la mejor manera, para obtener respuestas satisfactorias.
Le invitamos a conocer más sobre las dietas a seguir, para evitar digestiones pesadas y lentas. Bienvenidos (as)
Tabla de contenidos
¿Qué significa digestiones pesada y lenta?
También conocida como gastroparesia, es un trastorno gastrointestinal común en tiempos de velocidad como el que exige la vida moderna.
Las exigencias y auto exigencias, nos demandan cada día respuestas oportunas, eficaces y con inmediatez; este tipo de acciones, merman la capacidad de disfrutar y respetar el momento más significativo del día… comer.
Cuando esto pasa, o bien existe la propensión a llenarse de gases y generar inapetencia o, por el contrario, ingerir alimentos en demasía (sin control alguno de lo que se ingiere)
El síntoma físico más característico es la distención abdominal. Veamos algunos consejos para alimentarse.
Tres tipos de dietas para digestiones pesadas y lentas
A fin de evitar la inflamación abdominal y evitar ingerir antiácidos, anti flatulentos o enzimas digestivas, es más viable tomar en cuenta un cambio de hábito en la alimentación.
De esta forma, estará sumando más vida, salud física, mental y emocional. Tal cambio de hábito alimentario, de seguro será mucho más rentable que adquirir en farmacia medicamentos.
Dieta # 1
Desayuno: Tortilla con vegetales, pan integral tostado y queso ligero
Merienda: Infusión de anís estrellado con menta
Almuerzo: Puré de papas, Proteínas blancas (pollo o pescado), plátanos horneados
Merienda: Jugo de guayaba
Cena: Ensaladas de lechugas, zanahoria, tomates cherry y atún en agua.
Dieta # 2
Desayuno: Plátano al horno con queso ligero, sándwich con lechuga, tomate, queso ligero y jamón de pavo.
Merienda: Jugo de lechosa
Almuerzo: 1 Pechuga de pollo con vegetales salteados
Merienda: Te de manzanilla
Cena: Tortilla de vegetales y queso
Dieta # 3
Desayuno: Panqueques con queso ligero y jamón
Merienda: Jugo de guayaba
Almuerzo: Plátano al horno, proteína blanca (pollo o pescado), ensalada cocida
Merienda: Te de anís estrellado
Cena: ensalada cruda de vegetales mixtos con tiras de pechuga de pollo
Consideraciones generales para evitar digestiones pesadas
Las recomendaciones que verá a continuación, serán de valioso provecho y utilidad para su salud incluso, para aquellos casos que no presentan este tipo de condición, asumirlas como una forma de vida, será de gran valor para usted y familia.
- Ingerir alimentos de manera pausada (de 30 a 50 veces cada bocado)
- Evita la ingesta de aceites y los alimentos grasos
- Al llevar el alimento a su boca, no deberá excesivamente caliente
- Realice ejercicios físicos de forma periódica, esto le ayudará a trabajar su tracto gastrointestinal de manera más dinámica
- La ingesta de agua es importante cumplirla a cabalidad, ayudando a diluir los alimentos
- Tanto el café como el tabaco, son perjudiciales para su función estomacal
- Evita en lo posible bebidas gaseosas
- Procure alimentos licuados en forma de papillas
- Evite embutidos, enlatados y encurtidos, todos alimentos vinagrados suelen alterar los niveles de ácido estomacal.
- Ingiere alimentos con más frecuencia, pero, en pocas cantidades
- Evita recostarte después de comer si lo haces, que sea en un ángulo de 90 grados (casi sentado)
- Evita usar ropa ajustada o ceñida al abdomen.