El agua adelgaza,Te contamos la verdad

En ocasiones nos hallamos atascados en la idea de bajar de peso. Adoptar los métodos de vida saludables que salen en las revistas parece una posibilidad remota. Encontrar soluciones maravillosas parece lo más difícil. Aún así, apostamos por ello.

El agua es un líquido imprescindible para la vida del ser humano. Su importancia ha sido construida a partir de realidades biológicas. Por esta razón, no debería extrañarnos su presencia en la explanada de ingredientes totales para la pérdida de peso.

Antes de precipitarse a tomar esos 20 vasos de agua diarios, quizás puedas detenerte unos minutos para reflexionar conmigo. Descubre la verdad sobre como el agua adelgaza.

Efectos del agua en el cuerpo que no conocías

El agua adelgaza

Un estudio desarrollado por investigadores pertenecientes a la Universidad John Hopkins reveló un descubrimiento increíble. Por primera vez quedó demostrado que el agua adelgaza.

Este acontecimiento, ha revolucionado todo cuanto entendíamos sobre la importancia del consumo de este líquido.

Esta investigación había tenido un importante precedente en un estudio realizado por la Universidad Charité, situada en Berlín. En un artículo publicado en el American Journal of Clinical Nutrition asegura que ingerir agua tenía un resultado desconocido. Cuando realizamos una dieta, consumir agua puede potenciar el efecto adelgazante de la dieta.

Sorprendentemente, quienes pusieron en práctica esta sugerencia perdieron hasta 2 kilos incrementando en 1 litro su consumo diario de agua.

Volviendo al estudio anterior, pudo comprobarse que bajo ciertas circunstancias, efectivamente, el agua adelgaza ya que ayuda a la disminución de calorías en la masa corporal.

Disminución del apetito

Se trata de uno de los efectos del consumo de agua. Como medida de seguridad, tomar agua antes de comer, puede provocar una reducción en la ingesta de alimentos. 

Según el estudio citado, las personas que ingirieron agua antes de sus comidas, engulleron un 22 por ciento menos de lo acostumbrado. 

Reducción en el consumo de calorías

Otra de las demostraciones de esta investigación concluyó que el intercambio por agua de los refrescos y otras bebidas de alto valor calórico tenía este efecto. Se reducía de modo relevante el consumo de calorías en el organismo. 

Un plus: esto permitía a su vez controlar los niveles de glucosa en sangre. Siendo cierto que estas bebidas contienen un grupo numeroso de las cantidades de azúcar que ingerimos diariamente.

¿Quema grasa?

El agua adelgaza

Tal y como te lo cuento. El metabolismo humano requiere de la ingestión de agua para efectuar un proceso llamado lipólisis. Este, permite la movilización de la grasa almacenada en el cuerpo. Todo con el objetivo de proveer de energía al cuerpo. 

El estudio demostró, además, que en los casos en que la persona se halla deshidratada este proceso disminuye. Incluso, si se trata de una deshidratación del grado más leve. Así es que ya lo sabes. ¡A tomar agua!

Acaba con ese estrés

Efectivamente. Un correcto consumo de agua en las cantidades adecuadas te puede ayudar a vencer esa tensión que te aqueja. Se ha comprobado que su extremo opuesto, la deshidratación puede llevarte a padecer:

  • Fatiga
  • Somnolencia
  • Jaqueca

Por esta razón, debes hacer coincidir dos actos fundamentales. Practicar algún tipo de ejercicio físico, y un activo consumo del líquido preciado.

Esto influirá de modo positivo en tu producción de cortisol, también conocido como la hormona del estrés. Entonces: ¿te animas?

De carácter relativamente reciente, un estudio de la Universidad John Hopkins transformó el panorama de conocimientos sobre nutrición común en un excelente descubrimiento. El agua adelgaza. Es cierto.

¿Cómo debo tomar el agua para adelgazar?

El agua adelgaza

Existen múltiples consejos que te pueden ayudar a tomar el agua en horarios más efectivos. Lo cual te garantizará excelentes resultados.

Algunos han sido sugeridos en el apartado anterior. Ya sabes, que consumir agua antes de las comidas será extra eficaz para lograr que disminuyas tu apetito.

Consigue una pesa urgentemente

Así es. No debes lanzarte a tomar agua de una vez y por todas. Debes dosificar las cantidades en el día. Y el mínimo de agua está conectado a tu peso corporal.

El modo más sencillo de comprender este cálculo establece lo siguiente. Cada kilo en tu cuerpo debe equipararse con una cantidad de 32 ml de agua. Lo cual es muy fácil de cuantificar. ¿No crees?

Igualmente, recomendamos que asistas a un dietista para que te aconseje sobre el mejor modo de inserción del agua en tu plan nutricional.

Litros de agua determinados

Otra forma de consumir una cantidad adecuada de agua en tu día para lograr adelgazar es trazarte un plan de consumo. Lo más común es tener una medida preestablecida en litros.

Lo más aconsejable es beber al menos dos litros de agua u ocho vasos diarios. También puedes sencillamente incrementar un litro a tu consumo habitual. Esto no se escucha tan sofisticado, pero … funciona.

Las mejores noticias es que no tendrás que preocuparte por el incremento de calorías. El agua, no tiene calorías. Así es que a su efecto saciante debes sumarle que no te adiciona preocupaciones.

Lo que sí ocurre, es que aumenta tu funcionamiento metabólico y puedes llegar a quemar unas 40 calorías diarias.

Japón al rescate. La fórmula para que el agua te haga adelgazar

Se han realizado no pocos estudios para demostrar la efectividad del agua en el descenso de la masa corporal. Sin embargo, esta dieta contiene una de las fórmulas más prometedoras. Con solo unos pasos verás excelentes resultados.

  1. Se recomienda beber 4 vasos de agua tibia en cuanto te levantes. Puedes añadirle al agua gotas de zumo de limón. 

Muy importante. Recuerda esperar al menos 45 minutos para ingerir tu desayuno.

  1. Se prohíbe el consumo de alimentos en las dos horas siguientes a cada comida.
  2. En la noche. Se te recomienda realizar gárgaras de agua salada. No puedes olvidar hacerla justo antes de ir a dormir.

Aparentemente se trata de una dieta muy sencilla. Pero como ves, el agua juega un papel sustancial.

Sobre sus efectos, te adelanto que:

  • Provoca un efecto detox en el organismo
  • En combinación con una dieta balanceada, experimentarás una pérdida sustancial de peso en un periodo inferior al año.
  • Reduce las calorías consumidas diariamente en un rango superior al 10 por ciento.

En materia de dietas, no existen curas mágicas. Pero seguro estarás de acuerdo en que el agua tiene mucho potencial. Combina su efecto con una dieta saludable y ejercicios. Comprueba por ti mismo sus potencialidades.

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