Hacer GAP adelgaza, ¿Mito o Realidad?

Mantenerse delgado sin afectar la salud es la máxima de muchas personas. Si deseas comenzar un programa para hacer ejercicios o cualquier dieta para adelgazar, debes tener en cuenta si en realidad es beneficioso para tu salud.    

¿Quieres adelgazar tu figura? ¿Has experimentado muchos mitos de internet y no han funcionado? ¿Te atreves a comprobar si hacer GAP adelgaza? Las respuestas a estas interrogantes y a otras las podrás encontrar en el siguiente artículo. 

GAP para adelgazar, ¿qué logras con estos ejercicios?

Adelgazar es una preocupación que involucra tanto a hombres como a mujeres. No es menos cierto que el sexo femenino se preocupa más por el exceso de grasa en partes como las piernas o los glúteos. El sexo masculino se motiva más cuando la grasa se acumula sobre todo en el abdomen. 

Las clases GAP son unas de las que más demandan las clientas en los gimnasios. Pero, en qué consisten. No son más que actividades colectivas dirigidas específicamente a las partes de tu cuerpo que  almacenan grasas.

Los ejercicios de este tipo van orientados al trabajo con las piernas, el abdomen y los glúteos. De hecho, eso precisamente significa sus siglas, en reseña a las zonas que se trabajan. 

¿Entonces, hacer GAP adelgaza? La respuesta a tu interrogante es sí. Favorece la quema de calorías en las zonas que más lo necesitan. Además, contribuye a la tonificación de estas partes del cuerpo. Pero, ¿cómo lo hace?

Adelgazar el cuerpo mediante GAP es un trabajo que se realiza de manera organizada. Las clases de este tipo cuentan con un gran número de clientes debido a sus grandes beneficios. Por lo tanto, si tienes problemas de peso no lo dudes esta es tu mejor opción. 

Los ejercicios en esta modalidad tienen grandes beneficios para la salud. ¿No me crees? Además de permitirte adelgazar, aumentará tu fuerza, y tu salud cardiovascular, tonificará tu abdomen, tu cintura, eliminará la celulitis y otras muchas ventajas.   

¿Cómo son las clases GAP para adelgazar?

Los ejercicios GAP se ejecutan en salones amplios para que pueda incorporarse un grupo grande de personas. Además, de los interesados en recibir el contenido, un elemento fundamental es la música. Con ella, se mantiene el ritmo de la clase, se estimula la diversión y se crea una motivación. 

La estructura general de las clases GAP que encontrarás en cualquier gimnasio es la siguiente. Aunque recuerda que siempre pueden existir variantes.

  • La mayoría de estas clases duran un aproximado de 60 minutos
  • Inician con los primeros 10 minutos de calentamiento
  • Durante los próximos 20 o 30 minutos se ejecutan los ejercicios propios de esta modalidad dirigidos a zonas específicas del cuerpo. Es decir, te podrás encontrar con zancadas, crunches, sentadillas entre otros 
  • Los siguientes 20 minutos se dedican al trabajo aeróbico para beneficiar la quema de calorías. Si, hacer GAP adelgaza. ¡No te lo puedes perder!
  • Los últimos 5 o 10 minutos están destinados al estiramiento.

Siempre recuerda que esto es una clase planificada, pero el tiempo que dediques a esta actividad depende de tu objetivo. Por ejemplo, si lo que quieres es adelgazar debes aumentar el tiempo con los ejercicios de cardio.  

Los ejercicios se pueden efectuar con tu mismo peso corporal o con la ayuda de otros elementos. Estos últimos contribuyen a ampliar la intensidad y se definen en:

  • Mancuernas
  • Bandas elásticas
  • Bosus
  • Steps
  • Picas
  • Barras de peso. 

Por otro lado, si tienes mucho interés en adelgazar pero no puedes asistir a estas clases. ¡No te preocupes! Puedes entrenar desde la comodidad de tu hogar a través de las clases online que cada entrenador prepara.  

3 trucos para adelgazar mediante los ejercicios GAP

Hacer GAP adelgaza

Tanto hombre como mujeres acumulan calorías en diferentes partes del cuerpo. Pero no te aflijas, para eso se creó el GAP. Este nombre como ya sabes viene de tres grandes partes que se trabajan: glúteos, abdomen y piernas. 

Los ejercicios de GAP son bien populares, tanto si los realizas solo o combinados. Sigue leyendo el siguiente artículo y podrás conocer los 3 trucos para quemar grasa con las clases de GAP. ¡Atenta a los consejos!

Ten en cuenta la duración de los ejercicios GAP. 

Por lo general, las clases GAP duran 1 hora aproximadamente. Resulta importante que sepas que algunos centros para el deporte tienen una propuesta de 30 minutos. Esto se realiza para enfocar el trabajo en un tu propósito más importante por ejemplo: Hacer GAP adelgaza. 

Es imprescindible que tengas en cuenta que si vas a quemar calorías, la duración de los ejercicios es un factor indispensable. Si eres principiante en el mundo del ejercicio tu cuerpo dedicará vías energéticas cómodas. Por lo tanto, para lograr los resultados esperados debes realizar ejercicios de manera prolongada. 

Si no tienes la posibilidad de practicar ejercicios de 1 hora o deseas extender la combustión de grasa. ¡Pensamos en ti! Comienza con los ejercicios aeróbicos 30 o 40 minutos antes de comenzar la clase. De esta manera, el metabolismo de tu cuerpo se activa y las grasas se convierten en una fuente de energía mayor.  

Varía las intensidades de los ejercicios

Hacer GAP adelgaza

Alternar ejercicios cortos de alta intensidad con períodos de recuperación es uno de los métodos más efectivos para perder peso. Esta manera de aplicar los intervalos se aprovecha para cualquier rutina o ejercicio. 

Recuerda tener cuidado con estos cambios en el rigor de los ejercicios porque son muy exigentes. 

No repitas la rutina

Tu cuerpo buscará siempre adaptarse a los nuevos cambios que le impongas. Esto incluye la rutina de ejercicios que realices. Si tus clases de GAP incluyen siempre los mismos ejercicios, en igual orden tus músculos comenzarán a adaptarse. 

La situación anterior trae como consecuencia que los resultados que tanto esperas se reduzcan. Por lo tanto, modifica la rutina por semanas o quincenalmente para obtener mayores beneficios. ¡Inténtalo, no tengas miedo a lo nuevo!

¿Deseas empezar con las rutinas GAP? No pierdas tiempo, aprovecha uno de los mejores métodos para adelgazar. Ten en cuenta siempre que el efecto adelgazante será más acelerado si lo acompañas con una buena alimentación. 

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