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Frutas para bajar de peso de forma fácil

octubre 15, 2020

Entre la frescura, la toma correcta, el consumo idóneo y constante a la par del balance con proteínas, algunos carbohidratos controlados, la hidratación, combinación y períodos de ejercitación y descanso correctos, hacen que el consumo de las frutas para bajar de peso de forma fácil sean su primera línea de ataque al sobrepeso y base de su vitalidad.

No es correr para adelgazar sino disfrutar lo que se come con disciplina lo que logra llegar al peso ideal sin restricciones absurdas, daños colaterales ni abandonos por fijarse metas improbables, cuando la meta real es estar sanos y felices con sigo mismos, de por vida.

Las mejores frutas para bajar de peso de forma fácil

Escoja frutas frescas y/o de temporada; evite las frutas enlatadas o empacadas con mucha anterioridad. He allí donde radica su potencial. Las frutas expuestas en supermercados o mercados al aire libre son las más recomendables.

Las ensaladas con frutas para bajar de peso de forma fácil pueden suplir comidas pero deben acompañarse de buena hidratación y algunos carbohidratos ligeros, como pan fresco o galletas sin sal.

Frutas para bajar de peso de forma fácilFrutas para bajar de peso de forma fácil: Con sabor dulce

Granada

Está entre las frutas para bajar de peso de forma fácil que en forma de jugo ayuda al estreñimiento, por lo cual se pueden excretar grasas y demás excedentes.

Con la corteza de la raíz se pueden expulsar lombrices y solitaria.

Higo

Es una fruta fácil de digerir y mucho mejor comerla sola, aportando muchos nutrientes gracias a su gran cantidad de vitaminas A, B y C, además de potasio, calcio y magnesio.

Funge como un laxante natural que se puede controlar (50grs. son suficientes para un buen excretar). De preferencia comerlo en ayunas.

Melocotón

Rico en Vitamina A y potasio. Ayuda contra el estreñimiento y ataca a las grasas en el cuerpo que ayuda a encapsular y a expulsar de forma natural. Destaca entre las frutas para bajar de peso de forma fácil por ser un depurativo natural, reduciendo acidosis, pesadez y sensación de hambre en el tiempo en el que el cuerpo aún hace la digestión.

Su consumo mientras se  realiza ejercido permite tonificar el cuerpo y evitar piel colgante o rostro demacrado.

Manzana

Rica en Vitaminas A, B y C además de sales minerales.

Ayuda a mantener la concentración, factor coadyuvante en el cuidado de uno mismo para bajar de peso.

Recomendada como una de las frutas para bajar de peso de forma fácil que en el proceso reductivo ayuda a evitar la halitosis propia de la desintoxicación.

Para dolores estomacales debido a una dieta rigurosa, el consumo de manzanas con avena y miel de abejas calma el malestar y produce una sensación de llenura muy sana, apropiada para reducir de peso.

Se recomienda como desayuno y merienda, además de ser parte de una ensalada de frutas.

Membrillo

Estas frutas para bajar de peso de forma fácil poseen Vitaminas A, B y C. Un endulzante ideal si se usa como mermelada, bajo en calorías, no acumula azucares nocivos en el cuerpo ni deja sensación de hambre. Puede usarse en panes y galletas sin sal.

Frutas para bajar de peso de forma fácilFrutas para bajar de peso de forma fácil: Cítricas

Granadilla

Es de las frutas con vitamina C por excelencia; las personas estreñidas que toman el jugo de las granadillas, normalizan la función intestinal y calman el malestar del estómago.

Sus hojas tomadas en forma de té ayudan a limpiar el hígado y la bilis, eliminando mareos, dolores de cabeza y ansias de consumir grasas.

Limón

Luego de la naranja es una de las frutas para bajar de peso de forma fácil más solicitadas, por sabor, valor y aporte de Vitamina C, sodio, fósforo.

Aún siendo cítrico, ayuda a reducir las inflamaciones estomacales en especial las producidas por consumo de grasas las que encapsula para luego ser expulsadas en forma natural, aliviando también dolores de cabeza, tensión y gases.

Si el consumo de algún medicamento o alimentos para dietas le produce diarrea, el zumo de limón le ayuda a detenerla. Recomendable consumirla en ayunas.

El jugo es acompañante ideal de las comidas y mejor si se endulza con Stevia.

Naranja, la reina de las Frutas para bajar de peso de forma fácil

Entre las frutas para bajar de peso de forma fácil la naranja se lleva los galardones. Acompañante ideal de las comidas, ayuda contra el estreñimiento, sirve como laxante y su cítrico sabor no causa irritación estomacal.

Ayuda a recuperar los electrolitos perdidos en el ejercicio ya sea en jugos o comidas. Remedio contra el escorbuto. Las hojas de la naranja en infusión ayudan a calmar los nervios, depresión o desazón de quien está en dieta.

Frutas para bajar de peso de forma fácil combinadas como ensaladas

La dinámica de hoy, tanto por lo laboral fuera o dentro de casa, desequilibra la alimentación e impulsa la propensión a aumentar de peso o de bajarlo sin control.

El consumo de ensaladas de frutas es la mejor solución para estar siempre al tope sin fingir alimentación. Las más recomendadas para combinar son:

Papaya

Ricas en vitaminas, potasio y fósforo. En extremo digestivas y se adecúan a cualquier condición de salud (diabetes, hipertensión). Ayudan en situaciones de acidez y regulan las funciones del intestino, evitando inflamaciones.

Piña o Ananá

Todos los médicos y nutriólogos recomiendan a la Piña por ser una de las frutas para bajar de peso de forma fácil más completas, astringentes, laxantes naturales, vitamínicas y de aportes minerales que existen. En rodajas da un balance cítrico a las ensaladas.

El té con la cáscara de piña además de calmante, estimula las funciones del estómago durante el período de sueño, ayudando a un mejor control a la hora de ir al baño.

Depura la sangre y ayuda a eliminar las grasas acumuladas, incluso debajo de los brazos o las piernas, ayudando a estilizar y tonificar junto al ejercicio cuando se realizan rutinas para bajar de peso.

Idónea contra la ictericia y la anemia.

Bananas, las frutas para bajar de peso de forma fácil que a todos gustan

Frutas para bajar de peso de forma fácilFrutas para bajar de peso de forma fácil que las personas de todas las edades estiman no sólo por aportar vitaminas, carbohidratos y mucho potasio, sino por su rico sabor y facilidad para la digestión.

Por sí solas influyen en el mejor desempeño de la salud, cuando se combinan con papaya, piña, uvas y algo de avena y miel, se transforman en el desayuno, almuerzo o cena ideal de quien está en dieta, evitando problemas de gases.

Muchas personas, sea por el sobrepeso o al hacer dietas erróneas afectan a sus riñones; el agregar bananas a una ensalada de frutas o comerlas solas, ayuda a mejorar las funciones renales.

Uvas

Una de las más atractivas frutas para bajar de peso de forma fácil que existen por su sabor dulce y cítrico que encanta.

Aporta la dextrosa que el cuerpo asimila y aprovecha perfectamente, reduciendo ansiedad por el dulce y evitando que las personas se sientan atraídas por postres que engordan.

Su presencia en tanto en las ensaladas como por sí solas en meriendas colaboran en minimizar problemas renales y estomacales propios del sobrepeso y son estabilizantes de las funciones de los mismos al realizar dietas.