Dieta hiperproteica

La dieta hiperproteica es una alterativa para perder peso y llevar un estilo de vida saludable en todos los aspectos. Seguir y acatar una dieta alta en proteína puede ayudarlo a dominar su hambre, llevándolo a perder peso. Muchas personas se encuentran confundidas con los objetivos de las dietas y creen que con comer menos alimentos para bajar de peso.

Cuando en realidad, es todo lo contrario. Existen dietas que le dirán que debe comer más, solo que con alimentos correctos que le den más proteína, y menos calorías. O, también, los que tengan más fibra dietética, que es la que hace que te sientas más llenos y no andes en busca de bocadillos o dulces dañinos.

Puedes probar la dieta hiperproteica agregando unas cuantas proteínas extras a tus comidas en el día. Esto no significa un cambio brusco que tu cuerpo rechace. Esto solo implica que su cuerpo tiene que trabajar más, con menos fuerza para completar los resultados. Solo date una semana, aumentando las proteínas gradualmente para ver los resultados a fin de semana o fin de mes, de acuerdo a tu programa de ejercicio.

 dieta hiperproteica

Y es que esta dieta hiperproteica funciona bien con un plan de ejercicios, ya que le dará más energía para quemar grasa. La proteína es fundamental para adquirir fortaleza a la hora de estar en actividad física. Si no consigue dicha fortaleza, su cuerpo no aguantará el programa, fallando en las metas propuestas.

Por tanto, hemos decidido decirte absolutamente todo sobre la dieta hiperproteica. Cuál es y cómo funciona, para que inicies ya mismo. ¿Quieres saber más? ¡Acompáñanos hasta el final del artículo!

¿En qué consiste la dieta hiperproteica?

La dieta hiperproteica ha tenido un fuerte auge en los últimos años como una de esas alternativas que puedes probar para adelgazar. A medida que el movimiento de la salud y el bienestar han generado conciencia en los jóvenes y adultos, sobre todos en los obesos, también ha aumentado el interés en un grupo de alimentos que dan buenos resultados.

Muchas personas han empezado a seguir dietas altas en proteínas para acompañar su régimen de ejercicios. Es fácil ver por qué se está empleando cada vez más gracias a la difusión de los nutricionistas y médicos en el mundo. La dieta hiperproteica consiste en dos aspectos fundamentales.

La primera es que debe consumir una gran cantidad de proteína a través de alimentos ricos en este renglón, permitiéndole a los músculos desarrollarse y repararse contantemente. Mientras que la segunda es mantener alta su tasa metabólica para que el trabajo en el gimnasio, o donde realice sus ejercicios, se complete correctamente. Esto, a corto y largo plazo, también es excelente para su cabello, hormonas, huesos y piel. Ya que la proteína no solo es buena en un programa dietético como manera de adelgazar, sino que un componente fundamental en el funcionamiento y bienestar de algunas partes del cuerpo.

Sin embargo, hay que tener cuidado al seleccionar las proteínas, ya que algunas pueden ser perjudiciales para la salud. Así que no crea que cualquier tipo de alimento o comida rico en proteínas le hará bien a su régimen alimenticio. No todas estas fuentes de proteína en los alimentos son iguales. Por ejemplo, el salmón y el pollo son altamente nutritivos. Pero, a menudo se llenan de aditivos y conservantes que pueden ser perjudiciales para la salud de las personas.

 dieta hiperproteica para bajar de peso

Características de la dieta hiperproteica

Muchas veces se quiere saber cuánta proteína necesita una persona para adelgazar correctamente. La verdad es que depende del sexo de la persona. Las mujeres necesitan al menos uno 50 gramos de proteína al día para funcionar correctamente, o al menos mantenerse saludables. Mientras que, el hombre, por otro lado, requiere de 60 gramos al día.

Al iniciar una dieta alta en proteína tendrá mucho más que eso. Por lo que esta proteína adicional proviene de los frijoles, carne, nueces, granos, o fuentes vegetarianas. También es importante tener en cuenta que estas dietas a menudo restringen los carbohidratos.

¿Cómo funciona la dieta hiperproteica?

Cuando elimina los carbohidratos de su comida, pierde peso rápidamente. Lo anterior porque está perdiendo el agua en el cuerpo. Luego, sin carbohidratos adicionales, el cuerpo comienza a quemar más grasa ya que lo utiliza como combustible para seguir funcionando. Esto conduce a la cetosis, acción que lo hará perder peso más fácil porque sentirá menos hambre.

La cetosis en realidad no es tan buena, por lo que debe consultar con su médico si es recomendable seguirlo. Algunos de los efectos contraproducentes de esta dieta, son dolores de cabeza temporales, irritabilidad, náuseas, mal aliento y problemas para dormir evidenciados en algunas personas.

Beneficios de la dieta hiperproteica

Además de lo obvio, que lo ayudará a perder peso, la dieta alta en proteína proporciona al cuerpo algunos beneficios que vale la pena resaltar. Algunos de estos beneficios de la dieta hiperproteica, incluye generar enzimas que ayudan a potenciar miles de reacciones químicas en todo el cuerpo. Ayudando al cuerpo al mantener y reparar el cabello, piel, músculos y los huesos.

Asimismo, ciertas proteínas son necesarias para producir hormonas que apoyen a los órganos y células del cuerpo a comunicarse. O, también proporcionando aminoácidos. Existen 22 aminoácidos, nueve de los cuales son esenciales para obtener de la dieta porque el cuerpo no los produce.

¿Cómo hacer una dieta hiperproteica?

La verdad depende mucho de su estilo de vida y prioridades dentro del campo alimenticio. Hay muchas formas posibles de incluir más proteínas en la dieta, incluso para aquellos con otras restricciones alimenticias. Tal es el caso de los vegetarianos, que si siguen una dieta basada en esta filosofía, aun así puede cumplir con el régimen de proteínas altas.

bajar de peso con dieta hiperproteica

Para ello, debes averiguar sus necesidades individuales de proteína, que dependerá exclusivamente de su peso. Para algunos será más, para otros menos. También hacer planes de comidas para la semana, encontrar proteínas de alta calidad e incluir al menos 25-30 gramos de proteína en cada comida. Por supuesto, todo esto con comidas bien balanceadas.

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