Saltar al contenido

Como bajar de peso en tres días

abril 29, 2020

¿Es posible bajar de peso tan rápido?

Sí, es posible y aquí te mostraremos como bajar de peso en tres días. Pero, te aconsejamos tomarte muy en serio nuestras recomendaciones, y además, consultar a tu nutricionista.

Si sufres de diabetes o problemas renales no estás apto para este reto. Ninguna mujer debe hacerlo durante el periodo de lactancia o embarazo.

La reducción de peso en estos casos está relacionada con la pérdida de líquido corporal. Y no exactamente con la eliminación de grasa. Es importante someterse a una dieta baja en calorías. La misma debe seguirse durante 7 a 10 días aproximadamente. Todo depende de la persona que quiera alcanzar esta meta.

No debes asustarte. Si realizas la dieta que te proponemos aquí, aumentará tu frecuencia de evacuaciones y de orina. Debes por lo tanto, aumentar los niveles de hidratación. De 2,5 L de agua entre cada comida. Incluye por lo tanto frutas y vegetales entre otros alimentos que te diremos más adelante. Te aconsejamos no hacer esto durante más de cuatro días. Puede ser peligroso. Además hay que incluir actividad física para ayudar a la pérdida de líquido.

Vamos a ofrecerte una sugerencia de menú para que alcances tu meta.

Menú para saber como bajar de peso en tres días

Hemos consultado varias fuentes para ofrecerte este resumen completo de la dieta que necesitas. Tienes que imponerte el régimen o no lograrás el efecto deseado. Te ofrecemos tosas las opciones cada vez. Tú eliges cuál es mejor combinación para ti.

Bajar de peso Día 1

Desayuno. Opciones:

  • 1 taza de café sin azúcar o té negro (la cafeína quema calorías), té verde. Vaso de agua tibia con limón sin azúcar.
  • Pan integral y cítrico o pepino en rodajas.
  • Puedes usar toronja y mantequilla de maní o aceite de oliva.
  • Algunos especialistas sugieren usar queso fresco en pequeñas cantidades.
  • Incluye ½ pomelo u otra fruta.

Merienda de la mañana. Opciones:

  • Gelatina sin azúcar. Solo una taza.
  • Yogur descremado. Solo una taza.

Almuerzo. Opciones:

  • 1 lata de atún en agua con lechuga.
  • Té negro o café sin azúcar.
  • 1 tomate, rebanadas de pepino con lechuga o 1 taza de zanahorias rayadas
  • Algunas tostadas integrales
  • 1 vaso de agua con limón y sin azúcar
  • 1 Taza de café negro o té
  • Sopa de verduras sin aceite
  • Una fruta
  • 1 taza de judías verdes
  • 1 taza de helado de vainilla

Merienda de la tarde. Opciones:

Utilizarás una taza de cada uno de los siguientes ingredientes:

  • Fresas picadas
  • Yogurt descremado
  • Gelatina
  • Té sin azúcar y una manzana

 Cena. Opciones:

  • 100 gramos o tres onzas de carne baja en grasa. O ½ lata de atún
  • 1 taza de vegetales cocinados como zanahoria, calabacín
  • Una manzana mediana
  • 1 taza de ejotes
  • ½ banana
  • 1 taza de vainilla
  • Una tostada de nopal

Bajar de peso Día 2

Desayuno. Opciones:

  • 1 taza de café sin azúcar
  • 1 huevo hervido
  • 3 tostada de pan integral
  • ½ taza de sandía en cubos
  • ½ bananas

Merienda de la mañana. Opciones:

  • 1 taza de Yogur descremado
  • 1 taza de gelatina sin azúcar

Almuerzo. Opciones:

  • Ensalada de rúcula con tomate o brócoli. Puedes usar zanahoria
  • 1 taza de queso ricotta o atún en agua
  • trozos de piña y galletas integrales
  • 1 huevo hervido
  • 1 filete de ternera a la plancha
  • Helado de vainilla
  • 1 taza de té con un banano

Merienda de la tarde. Opciones:

  • 1 taza de gelatina sin azúcar
  • 2 cortes de piña

Cena. Opciones:

  • 100 gramos de pescado a la plancha acompañado
  • 1 taza de brócoli o repollo cocidos en agua y sal
  • 1 taza de zanahoria rallada
  • ½ salchicha
  • 1 banano
  • 1 taza de helado de vainilla

Bajar de peso Día 3

Desayuno. Opciones:

  • 1 manzana
  • 4 galletas integrales
  • 1 rebanada de queso
  • Café sin azúcar
  • 3 galletas integrales

 

Merienda de la mañana. Opciones:

  • 1 taza de Yogur descremado
  • 1 taza de gelatina sin azúcar

Almuerzo. Opciones:

  • Berenjena rellena con atún
  • 2 tomates, 1 cebolla y zanahoria
  • 1 vaso de agua de limón sin azúcar
  • Huevo hervido
  • Una tostada de pan integral
  • 1 lata de atún
  • Una banana
  • 1 taza de helado de vainilla

Merienda de la tarde. Opciones:

  • Gelatina sin azúcar
  • Melón en cubos

Cena. Opciones:

  • Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
  • 1 huevo hervido
  • 4 rodajas de pan integral

Otras recomendaciones de como bajar de peso en tres días 

Bajar de peso en tres días con pepino

Tienes la opción de usar solamente el pepino. Este es uno de los alimentos más recomendados para bajar de peso aceleradamente. El pepino tiene un alto por ciento de agua. Hasta un 95 % de su masa es agua. Contiene además propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades son de gran ayuda para no tener sensación de globo en la barriga.

El pepino es muy bajo en calorías. A cambio tiene un alto por ciento de fibra. Es muy usado para resolver problemas de la digestión. De modo que colabora en mantenerte sano durante todo el proceso.

Algunas contraindicaciones del uso del pepino. No se recomienda esta dieta si eres alérgico a la aspirina o a cualquier otro antiinflamatorio. El pepino es antiinflamatorio por naturaleza. No se recomienda si tienes problemas de tiroides. El pepino causa alergias en la boca y en la garganta.

Como bajar de peso en tres días usando pepino

Teniendo en cuenta que existen muchas dietas para adelgazar, no solamente debes comer pepino, puedes añadir algunas otras frutas como: mandarina, naranja, pera y manzana. Incluso algunos otros alimentos como: huevo hervido y té pueden ayudar.  Debes usar preferentemente vinagre de manzana para tu ensalada de pepino.

Desayuna

  • Un pepino
  • Una taza de té
  • Un vaso de agua tibia con limón sin azúcar

Merienda

Yogur descremado

Almuerza

Una sopa de verduras y ensalada de pepino con lechuga.

Merienda

  • Una taza de gelatina
  • Un huevo hervido
  • Una taza de té sin azúcar

Cena

  • Ensalada de pepino con vinagre de manzana
  • 1 porción de pescado o pollo
  • 2 L de agua común o agua de pepino y limón

El ayuno para adelgazar

La ingestión de solo agua es otra de las formas de bajar de peso en 3 días. Tienes que consultar un médico nutricionista para saber si puedes hacerlo. Este régimen te hará perder peso y reforzará tu sistema inmunológico. El hambre forzada agotará tus sistemas de energía. Esto le permitirá a tu cuerpo reciclar y luego crear nuevas células (rejuveneces) luego del ayuno.

No olvides que debes consultar primero a un doctor. No todas las personas pueden someterse a esto.

Adelgazar comiendo sin sal

La sal de sodio ayuda a que tu cuerpo retenga el agua. Si reduces el consumo de sal, puedes bajar de peso en tres días. Tu cuerpo perderá más líquido en menos tiempo. Tu pansa se alisará y tendrás un efecto positivo en un abrir y cerrar de ojos.

Adelgazar mientras duermes

Busca una música agradable y duerme. Reduce tus actividades al mínimo durante el día. Tres días de reposo intenso y baja alimentación. Reducirás los niveles de cortisol y adelgazarás. Te asombrarás de cómo has bajado de peso en solo tres días.